Eerste week marathon training

Gelukkig had ik vroeg gedaan op het werk voor de eerste trainingsdag, want het was van de eerste keer een pittige training.  Op het menu stond er een interval van 15 min langzaam 4 x 800m en erna weer 15 min langzaam, op zich wel te doen maar die regen en wind waren toch wel een spelbreker, vooral die wind .
De tweede training was 9 km rustig beginnen en vlot eindigen, nog steeds wind maar geen regen.  Dat vond ik super want als het niet regent kan ik mijn lievelingsschoenen aandoen voor korte afstanden nl Saucony Mirage 4  want bij nat weer glij ik te veel uit en doe ik dan beter m'n Pearl Izumi aan, ook een super schoen, maar toch gaat de voorkeur naar de Saucony.
Nu zijn we klaar om kerst te vieren, niet te veel eten want dit hoort ook bij een marathon training op je voeding letten !  Een paar weken voordat ik aan de marathon training begon, ben ik al begonnen aan een negatieve energie balance, dit wil gewoon zeggen minder eten dan dat je verdoet, op die manier ben ik al wat kilo's kwijt en dit is altijd beter om te lopen,
Op kerstdag is er een rustdag, dat is maar goed ook want we kunnen dit wel eens gebruiken, de eerste drie weken heb ik nog 3 rustdagen daarna 2 maar dit wil niet zeggen dat ik niks ga doen, voor mij wil dit meestal zeggen gaan werken tot 19 u en gaan fitnessen!
Zaterdag de derde training is 8 km langzaam en aansluitend 3 versnellingen, versnellingen vind ik altijd leuk maar na 8 km traag lopen is het toch moeilijk in gang te geraken.  Maar het was een goeie training.
Zondag de laatste training van de week is altijd de LSD (long slow distance) maar was eigenlijk nog een korte van 14 km, ik ben meestal langer gewoon, zoals vorige week heb ik nog 17 km gedaan. Maar ik heb hem goed traag in trage hartslag kunnen lopen, ik ben een gelukkig mens.
Een keer op de week moet ik naar de kinesist, die maakt dan meestal mijn voet los en alle pezen van onderbeen die pijnlijk zijn want die blessure van in 2006 is voor altijd en moeten we verzorgen, ik heb ook regelmatig last in mijn heup doordat ik met die dropvoet de gewoonte heb gemaakt mijn been op te trekken met mijn heup en daardoor vlugger een overbelasting krijg.
Wekelijks doe ik ook core stability oefeningen want geloof het of niet, lopen is een totaal sport en al je spieren moet je trainen !
Alles samengevat mijn eerste week trainen voor een marathon was een succes, veel wind, mooi weer (iedere dag in korte broek kunnen lopen eind december ) en lekker eten.

                                                           Veel wind op de eerste week !