Week vijftien, voorlaatste week !!!!

Het komt nu echt wel heel dicht, de voorlaatste week, daarnet nog eens een intervaltraining om 5u30 'sochtens vroeg, de laatste intervaltraining van m'n 16 weken training !
En ik moet zeggen dat het wel een pittige training was door die regen en wind, maar ik heb hem volledig afgewerkt en nog in een redelijk tempo ook.

Zware interval in regen en wind

Vandaag woensdag een kleine training gedaan met m'n marathon schoenen namelijk m'n Huaka's om te zien of het nu beter gaat met die blaar op m'n teen, blijkbaar zat er iets niet goed van de tong van de schoen, die ik nu hopelijk effen gekregen heb, want heel de training heb ik geen last gehad.
Het was wel maar een 6 kilometer maar toch het liep goed.
Ondertussen heb ik ook besloten om zaterdag de Noordzeeloop van het Oostends loop criterium mee te lopen, maar deze zal ik zeker en vast op een traag tempo lopen want een week later is het de grote dag.
Vandaag donderdag na het werk weer de loopschoenen aangetrokken voor weeral een kleine 7 km in traag tempo.  Ik heb gekozen om eens in de schorre sportpark in Oostende te lopen, eens een andere ondergrond.  Ik verlang er al naar zondag een klein beetje langer te mogen lopen want al die kleine stukjes zijn toch niks voor mij.
Morgen een rustdag om dan zaterdag een wedstrijdje in traag tempo te lopen ;-)

Het begint hier deftig op m'n ventje z'n zenuwen te werken, er komt niks anders meer uit mij dan over de marathon en over lopen, alhoewel ik nog zo goed m'n best doe het is niet te doen.
Maar gelukkig heb ik nog m'n blog en de kor Facebook groep, die vinden het niet erg dat ik over het lopen zaag.
Vandaag is het een rustdag en ik voel me moe en m'n benen zijn stijf, gelukkig ga ik morgen meedoen aan het Oostends loopcriterium, ik zal me dus deftig moeten inhouden om niet voluit te gaan, maar dit is ook een prestatie op zich vind ik.
Vandaag zaterdag, Noordzeeloop meegelopen 6,5 km in 33 min gelopen, de bedoeling was dus traag lopen, natuurlijk was ik goed gestart maar voelde me niet echt in een wedstrijd meelopen, terwijl de mensen rondom mij wel degelijk met een wedstrijd bezig waren.  Het was wel een tof parcours met veel afwisseling, zand, gras, trappen en een een afdaling in het zand.  Ongeveer na een kwart van het parcours had ik er genoeg van van dat traag tempo en had ik mij een haas gevonden om te volgen en die gaf mij het perfecte tempo aan en zette mij ook uit de wind op plaatsten dat ik het kon gebruiken, zo kon ik toch goed vooruit komen zonder al te veel kracht te gebruiken.  Het laatste stuk, ongeveer de laatste twee en een half kilometer, liet m'n haas me los, het was genoeg voor hem, en heb ik nog een tandje bijgestoken, ik dacht, dit kan toch geen kwaad zeker nog een sprintje trekken, En het ging goed, het ging zeer goed, ik had genoeg over om op het laatste nog een versnelling bij te steken en te eindigen aan 15 km/u want ik wou nog één iemand voorbij steken, dat beest in mij is blijkbaar niet te temmen ;-).

Nu gedaan met snelle stukken want straks staat die marathon voor de deur !

Voila vandaag zondag nog een rustig duurloopje in de beentjes, ééntje van 15 km, ik moet zeggen dat de beentjes nu wel de rust gaan kunnen gebruiken volgende week,   Nog slechts 3 korte trainingen op het schema volgende week en dan zijn we er bijna.

Zo zal het zijn op 10/4 !

Week veertien

Maandag gaf m'n Hrv app dat ik moest oppassen voor overtraining en dit verwonderde mij niet want vorige week was echt wel een zware week en m'n LSD is ook niet zo super verlopen, maar gelukkig is het vandaag een rustdag en ga ik even naar de fitness om rustig te kletsen met m'n vriendin, niet te heftig trainen hoor.
Vandaag dinsdag was ik al voorbereid op een eventueel herstelloopje in plaats van een intervaltraining, maar zoals altijd gebruik ik 'smorgens m'n Hrv app en die gaf groen licht en niet alleen dit maar m'n benen voelden ook goed aan, dus het is een intervaltraining geworden van 4 x 800m en het ging redelijk.
Het was super weer, eens geen wind en zelfs geen regen wat moet er nog meer zijn om de dag mee te beginnen.
Woensdag na het werk aan een rustig tempootje een toertje gelopen, een beetje korter dan op het schema want zaterdag zullen er dan wat meer kilometers zijn doordat ik m'n tweede criterium loop zal meelopen en met opwarming en cooling down zal ik ongeveer die dag vier kilometer teveel hebben, dus worden die dan vandaag en morgen minder gelopen.
Vandaag donderdag stond er een vaartspel op het programma, die ik dus ook bewust ingekort heb voor zaterdag.  En dus vandaag ook een korte training met enkele snelle stukken, een leuke training in het bosje van Oostende.
Morgen vrijdag een rustdag.

Ik heb even twijfels gehad over m'n schema, omdat ik zondag nog een 21 km moet lopen en sommige lopers vinden dit nogal veel, maar blijkbaar zit m'm schema goed in elkaar en is het heel normaal die 21 km, zolang mijn lichaam het nog aankan zou ik beter m'n schema verder volgen.

Vandaag zaterdag deelgenomen aan m'n geliefd criterium van Oostende,  Ik loop super graag het criterium, het is niet duur en altijd dicht bij en nooit meer dan 10 km dus zeer interessant om je lichaam te prikkelen.
Ik had eigenlijk voorgenomen niet vlug te lopen en me te sparen voor morgen m'n laatste 21 km, maar het ging zo danig goed, dat ik me heb laten gaan en het ging echt super :-)
7 km in 30.04 min, dit is 2,40 minuten minder dan vorig jaar en vijfde van 21 in mijn categorie.
'Savonds nog goed m'n koolhydraten aangevuld en goed veel slapen voor m'n laatste 21 km, en hopen dat die beentjes het nog willen doen.

Hazegrasloop

Zondag, de beentjes voelden goed, dus klaar voor een LSD van 21 km m'n laatste voor de marathon, daarna afbouwen, eigenlijk is het nu al afbouwen want in het totaal is het al 20 km minder lopen dan vorige maand.
M'n 21 km is super goed verlopen, volledig in hartslag zone één met een gemiddelde van 10,1 km per uur en dat zelfs met een strakke wind, maar gelukkig geen regen.
Blijkbaar heb ik de race van gisteren goed verwerkt.

Ik had wel één akkefietje, de eerste keer dat ik dat tegenkom, namelijk een kleine blaar op m'n tweede kleinste teen.  Wat moet ik nu doen zo twee weken voor de marathon, ik denk erover mijn saucony's aan te doen in plaats van m'n Huaka's tenslotte loop ik er ook super op, maar natuurlijk zijn ze niet zo super dempend, dit had ik nu echt niet nodig !
Of misschien gewoon een blaarplijster kleven, zou misschien ook nog een oplossing zijn.

En morgen is er een dagje rust, een echt dagje rust want ik moet zelfs niet gaan werken.

Zalig pasen iedereen !!

Week dertien, de laatste dertiger ;-)

Deze week begonnen met een leuke mail, namelijk de resultaten van m'n lactaattest van Mensana die ik begin deze maand afgelegd heb.  Ik ben super content. maar vind het juist jammer dat ik het nu pas weet want ik schuif enorm op in m'n harslag zones.  Eigenlijk had ik die test toch wel een paar weken eerder moeten afleggen, maar nu zal ik toch wel m'n laatste trainingen wat hogere hartslag gebruiken, maar toch oppassen voor overbelasting.

Conclusie van Mensana.

De laatste twee dagen was het een beetje gokken of ik wel zou kunnen gaan trainen door de constante migraine aanvallen, maar bij wonder is het me nog allemaal goed gelukt met m'n Strumazolletjes en heb ook steeds m'n HRV app gebruikt om te controleren of m'n lichaam niet overbelast geraakt.

Dinsdag stond ik zoals gewoonlijk rond 5 uur op voor een tempoblokken training voor deze keer en ik heb die nuchter kunnen afwerken, het is nog wat zoeken met die nieuwe hartslagzones maar denk wel dat het me zal lukken, het grootse verschil zit in zone 1 en 2 en de herstelzone, m'n herstelzone nu is eigenlijk m'n vroegere zone één, toch bijna.

In de namiddag had ik dus een migraine aanval te verwerken op m'n werk, maar gelukkig met de juiste medicatie ben ik er redelijk vlug vanaf maar je bent er wel wat suf van.

Gisteren woensdag had ik van 'smorgens al migraine tot in de namiddag en moest 'savonds een training afwerken van twaalf kilometer in zone één maar op einde zone één die vroeger voor mij al half zone twee was (zijn jullie nog mee ).  HRV gaf me geen groen licht maar geel, dus niet super, maar kon ook niet anders, ik had hoofdpijn.

Maar 'savonds na het werk nog even naar de tandarts, zag ik het weer volledig zitten en migraine was verdwenen.  Joepie twaalf kilometer gelopen bij ondergaande zon in de opgegeven hartslagzone.

Rotterdam here we come !

Ondergaande zon bij Mariakerke Oostende

Donderdag een kort tempoloopje in het bosje van Oostende op een zonnige namiddag in korte broek, het was gewoon een zalig loopje.  Ik heb het nog steeds moeilijk om in de juiste zone te lopen, ofwel loop ik juist te traag of juist te vlug, maar dit is typisch bij het veranderen van hartslag zones, toch bij mij.
Nu gaan we een dagje rusten, ik kan het best wel gebruiken.

Nu dat het allemaal zo dicht komt denk ik toch heel veel van hoe het eigenlijk allemaal begonnen is, en dit dan nog met een ongeval in 2006, wie had dit ooit gedacht,  Michou zal een marathon lopen, of zelfs Michou traint voor een marathon .....het was allemaal zo onwezenlijk, maar binnen een drie weken zijn we zo ver en sta ik tussen die massa marathonlopers.

Vandaag zaterdag stond er een 8 km extensief op het programma maar door de laatste tijd niet te best te slapen en het lichaam begint toch wat moe te worden heb ik besloten om er een herstelloopje van te maken.  Heel raar want m'n herstelloopje is even vlug als vroeger m'n zone één.
Deze avond moeten we nog naar een verjaardagsfeestje en morgen moet ik dan nog m'n laatste 32 km lopen, hopelijk zal dat mij lukken, misschien wijselijk geen alcohol drinken en niet te lang blijven.

Het was geen gemakkelijke 32 km, heel de week moe, gisteren naar een verjaardagsfeestje, ik heb wel maar twee cavaatjes gedronken maar toch, heb ook niet goed op m'n voeding gelet gisteren en veel te laat in m'n bed, dus te weinig nachtrust.  De beentjes voelden erg zwaar aan, maar ik heb niet opgegeven, de volle 32 km in zone één kunnen uitlopen en er was ook redelijk wat wind op sommige stukken. Vanaf nu zullen er geen uitspattingen niet meer mogen komen denk ik, anders zou ik geen mooie eindtijd kunnen halen.
Deze maand afgesloten met een maximum van 74 km !

Week twaalf

Vandaag eventjes de goede raad van een bevriend sportarts opgevolgd en niet naar de fitness geweest, hij vond dat ik toch eventjes die beentjes van mij een volledige dag rust moest geven en geen actieve herstel sessie.  En ik moet zeggen, het deed deugd, alhoewel echt stil zitten zat er ook alweer niet in, eerst gaan werken tot 15u30 en dan de strijk doen waarvoor ik dit weekend geen tijd gevonden had door het vele trainen en erna naar de kiné maar soit, toch niet echt actief geweest.
Nu nog even vlug m'n workouts in m'n suunto Ambit steken voor deze week en we zijn dan weer klaar voor morgen onze vroege ochtend loop.
Dinsdag interval dag terug wekker op 5u en tegen ongeveer 6u40 de deur uit. 12 x 400m en eens echt niet naar m'n snelheid gekeken maar naar m'n hartslag en het resultaat mag er best wel zijn, maar de laatste drie vond ik echt wel zwaar en bijna had ik opgegeven maar dat woord staat niet in m'n woordenboek :-).
En nu nog een lange dag gaan werken.

Ondertussen alweer woensdag en ik was eigenlijk heel de dag moe, maar ik heb deze avond m'n Mirage schoentjes aangetrokken voor een langzaam 8 km loopje op de dijk van Oostende en ik heb er super van genoten, geen regen van de deze keer en zelfs bijna geen wind, gewoon zalig genieten.  En uiteindelijk minder moe thuis komen.
Vandaag donderdag stond er 10 km in hartslagzone 2 op het menu en aansluitend 3 versnellingen deze training heb ik in Maria Hendrikapark afgewerkt, ik vind dat hinder veel gemakkelijker om die versnellingen te lopen.  Het was een prachtig weertje vandaag met een prachtig zonnetje, het is eens leuk zonder regen of wind te kunnen lopen, maar dat zullen we nu wel meer kunnen zeker.
Vandaag kon ik ook eens m'n nieuwe kousjes uittesten namelijk de Injinji teenkousen, en ik moet zeggen, het zijn gewoon de beste kousen die ik momenteel heb,

Vrijdag rustdag, en wat raar was, ik had zin om te lopen, maar 'kheb het toch maar niet gedaan tenslotte rusten is ook trainen.
Vandaag zaterdag heb ik een 8 km nuchterloopje gedaan, dat doe ik nog steeds heel graag zo 'smorgens vroeg gaan lopen zelfs in het weekend.  Het voelde super goed aan vandaag beter dan woensdag, maar dit is meestal zo 'savonds ben ik al moe van het werken en gaat het meestal moeilijker.
We zijn zijn zondag vandaag en zoals meestal staat er een LSD op het programma, vandaag een 26 km Lange Trage Duurloop in het zonnetje, maar jammer genoeg had ik toch weer grote stukken met deftig wat wind op op kop, maar we moeten niet klagen, want naar het schijnt is het daarvan dat we sterk worden.
Het ging eigenlijk super goed vandaag, ik heb zelfs niet even gestopt voor een fotootje en in totaal maar ongeveer twee minuten verloren aan rode lichten.
Deze LSD is de voorlaatste, volgende week komt er nog een 32 km en erna is het dan afbouwen naar de grote dag, alhoewel er de week erna nog een 21 km opstaat, maar dit is natuurlijk niets vergeleken met wat we voordien moesten lopen.  Het wordt best wel spannend, ik ben bijna zo goed als iedere dag bezig met het lopen en de marathon, maar schrik heb ik precies niet echt, voor mij is uitlopen al goed, maar een schone tijd zou natuurlijk wel prettiger zijn.

Week elf, week van de 34 km ;-)

Maandag, nog aan het nagenieten van gisteren, van het welslagen van m'n lange duurloop en voor het eerst een 32 km gelopen.  De pijn aan m'n been is niet meer dan anders, dus dit zit goed.  Straks na het werk nog even naar de fitness voor een actief herstel sessie, dit doet meestal wonderen en daarna zoals altijd bij de kiné langs.
De kinesist heeft me daarnet nog eens dry needling gegeven  in m'n rechter bovenbeen en m'n linker voet nog eens los gemaakt, zoals gewoonlijk zat hij weer vast.  En de kiné heeft me ook nog eens gerust gesteld dat het zeker m'n lies niet is en dat die blessure gewoon ontstaat door het niet in evenwicht lopen maar ik ben goed bezig zei hij.
Deze maand heb ik mijn maximum aan gelopen kilometers gehaald zie schema.  (augustus waren fietskilometers door blessure).

Dinsdag was ik zoals gebruikelijk om ongeveer 5u40 vertrokken voor 8 tempoblokken van een kilometer met ook zoals altijd enkel maal één gelletje te eten, ik had zo ongeveer uitgerekend dat ik ongeveer aan 13 kilometer ging uitkomen samen met opwarmen en cooling down.  Maar toen ik juist gedaan had met m'n achtste blok keek ik even op m'n uurwerk en zag dat het al 7u20 was en dan moest ik nog m'n stukje dribbelen doen en 15 minuten cooling down.  Ik dacht "heb ik nu zo traag gelopen", blijkbaar heb ik te weinig rekening gehouden met m'n dribbel stukken van 600m.   Guy begon al ongerust te worden.  Op het einde van m'n run is gebleken dat ik uiteindelijk 17,7 km heb gelopen en dit op één gelletje, de volgende keer neem ik nog ééntje extra mee.  Het probleem was nu wel dat ik telaat op m'n werk ging komen, dus vlug alles klaargemaakt, ook m'n ontbijt zodat ik op m'n werk kon ontbijten, vlug in de douche en ik was nog net op tijd op het werk.
Vandaag woensdag laat m'n HRV app weten dat ik van m'n schema moet afwijken en een rustdag moet inlassen, ik had het eigenlijk al gedacht want ik heb niet te best geslapen en m'n benen voelen ook niet zo goed aan,  En morgen ga ik voor die lactaattest die stad Oostende samen met mensana doen, dus daar moeten de beentjes ook nog fris voor zijn.
Vandaag dus mijn lactaattest gelopen, het is eigenlijk de eerste keer dat ik een test afleg op een atletiekpiste.  Het ging eigenlijk wel prima, het was mooi weer, een zonnetje geen wind of regen. Ik moest 6 x 1200 m lopen, telkens aan een hogere hartslag, mijn hoogste hartslag was een gemiddelde van 175, niet mistevreden.  En nu wachten achter de resultaten, dat kan helaas nog een eindje duren.
Vrijdag was zoals altijd een rustdag en dan zaterdag de trein op naar Gent voor jawel weer eens afwijken van m'n schema, maar dat moet toch ook eens kunnen.  Er was een openingsrun van de winkel runners' Lab in Gent die verhuizen van Gent Dampoort naar Ghelamco Arena, de run was 9 km lang en op m'n schema stond 8 km, begin hartslag zone twee te lopen.  Ik heb uiteindelijk 9km in hartslag zone twee gelopen maar zat toch wel eerder aan de hoge kant.  Maar het was leuk en eens ergens anders lopen dat is ook altijd leuk en na de run zelfs nog een paar uurtjes met m'n dochter doorgebracht in Gent, dus een prachtige dag.

De leuke KOR groep

 Vandaag zondag stond dus de langste LSD op het schema DE 34 km, en het was vandaag echt slecht weer, enorm veel wind en regen, maar ik ging en zou me nu zeker aan m'n schema houden en bij wonder is het heel goed gelukt en zelfs in hartslagzone één.  Gelukkig heb ik een route gemaakt die regelmatig van richting veranderd en daardoor niet al te grote stukken met wind op kop heb, maar toch op het einde had ik nog een groot stuk met wind op kop en voelde ik dit natuurlijk aan m'n hartslag, dus constant vertragen om in de juiste hartslag zone te blijven.  Ik heb ook terug een pi(s)tstop rond de 17 km in gestoken, dit is eigenlijk niet stoppen maar gewoon even plassen en direct weer vertrekken.  Ik denk dat ik dit op de marathon automatisch ook zal inlassen op km 15 of km 20 even plassen zo ben ik toch op mijn gemak.

Droevig weer met een wilde zee

Week tien

Week negen vlug vergeten, dat is m'n opdracht deze week, en ik denk dat ik al goed ben gestart.  Maandag mijn wekelijks bezoekje aan de kiné om m'n voet weer los te maken nadat ik een anderhalf uurtje naar de fitness ben geweest, relax, actief herstel noemen ze dat.
Vandaag dinsdag weer vroeg uit de veren, er staan vier tempoblokken op het menu van 1600 m, het was prachtig weer met een zalig temperaturtje van 6°C niet te veel wind en droog.  De drie eerste blokken niet te veel forceren maar toch een goed tempo gelopen, maar de laatste blok wou ik me toch even testen en heb ik wat gas gegeven en het ging super goed.  Dus week negen is al verleden tijd.

Uitvergroting laatste blok via Styd PowerCenter

Nu heb ik al twee dagen last aan de binnenkant van m'n sterk bovenbeen, meestal 'savonds vanaf een uur of vier. Dus heb ik wijselijk besloten om vandaag woensdag een extra rustdag in te lassen. Alhoewel ik deze morgen niks meer voel en me kip lekker voel zal ik me toch rustig houden.  Daarnet nog even een test gedaan met het naar binnen drukken van m'n been om te testen of het van m'n lies komt, en gelukkig nergens pijn en volle kracht kunnen opsteken.
Het is nog steeds opmerkelijk welk verschil in kracht ik heb in mijn benen, mijn zwak been kan ik zo goed als niet naar binnen duwen terwijl mijn rechter been, mijn ventje zijn twee handen nodig heeft om hem tegen te houden.
Doordat ik niet in evenwicht kan lopen moet ik eigenlijk steeds goed blijven opletten voor blessures en juist nu de laatste weken komen en aan de zware trainingen met vele kilometers begin moet ik opletten, dus ga ik eentje schrikkelen en zien we dan morgen wel wat het zal geven.

Gisteren donderdag heb ik m'n schema even aangepast, ik wou toch m'n been nog niet te veel belasten en besloot dan maar in plaats van een korte vlotte training te doen een iets langere tragere training en ik heb die goed verteerd.  Op het einde van de run voelde m'n been een heel klein beetje gevoelig maar echt niks ergs en dan thuis gekomen vlug een ijspack opgelegd en gelukkig verder geen last gehad.
Vandaag vrijdag staat er weer een rustdag op het programma en gaan we wat aan stabiliteit werken als ik nog tijd vind.
Ik vind toch wel dat de vermoeidheid begint binnen te sluipen, vandaag negen uur geslapen en het heeft deugd gedaan.  Dan de Mirage 5 aangetrokken voor een nuchter ochtendloopje en terug op schema kunnen lopen, de pijn is nog niet geheel weg maar is best te doen. deze avond zal ik dan zien hoe het verder evolueert.  Want morgen staat m'n eerste 32 op het schema, direct eventjes een route plannen.

Het is gelukt m'n 32 km en ik heb die man met de hamer nog niet kunnen vinden misschien vind ik hem nog op km 34 volgende week ;-),  Ik hoop het eigenlijk niet maar je weet nooit.
Mijn allereerste keer 32 km heb ik volledig in lage harslag zone 1 kunnen lopen en dit terwijl er een tamelijk strakke en koude wind stak hier aan de kust.  Ik had me even verwend met een nieuw parcours met ongeveer halverwege een pi(s)tstop en dit was zeker geen overbodige luxe.  Dus dit weet ik nu ook al, ik zou best tegen km 15 even een wc gebruiken voor dat het te laat wordt.  Maar m'n 32km vandaag ging eigenlijk erg vlotjes en ik vond het eigenlijk jammer dat ik niet vlugger mocht, maar iedere loper weet dat we die lange duurlopen echt niet rapper mogen lopen of het zou moeten zijn dat je al een beter loper bent en je basis al beter is.
Ik had deze keer ook even goed op papier gezet wanneer ik zou drinken en wanneer een gelletje zou nemen en ik heb me daar aan gehouden.
Het leuke aan een nieuwe route lopen is dat je ook even kan verkeerd lopen en ik zat ook even op een stuk veld te lopen maar dat vind ik juist zo zalig.

Enkele sfeerbeelden

Nu hopen dat m'n been in orde blijft, morgen heb ik alvast een beurt bij de kiné.
Deze week was eventjes met vallen en opstaan, maar dit heeft me nog nooit tegengehouden tot nu toe.  Uiteindelijk heb ik m'n week nog goed kunnen afsluiten en heb ik een totaal van 68 km.  Op naar de volgende !

Week negen

Ik ben half weg m'n schema en ik start met een lichte overbelasting aan m'n kuitpees van m'n rechter been, gelukkig is het een lichte overbelasting en moet ik m'n loopschema niet wijzigen volgens de kiné.  Ik had ook nog een manier gevonden mijn beide voeten vast te zetten deze keer, niet alleen mijn zwakke voet en mijn zwakke voet zelfs op twee plaatsen, maar mijn super kiné heeft dit weer allemaal opgelost.
Deze week loop ik een pak minder kilometers om dan zondag een halve marathon op wedstrijd tempo te lopen.
De eerste trainingsdag van de week is deze keer geen interval, maar een rustige 8km, die is eigenlijk wel welkom is met die overbelasting.  Deze morgen dus zoals elke dinsdag vertrokken om ongeveer 5u45 op nuchtere maag richting dijk.  Amai wat was dat koud 1°C gaf de thermostaat aan en al gauw begon ik langs alle kanten uit te glijden en was het opletten geblazen, op de dijk zelf kon je de bevroren plaatsen wel gemakkelijker opmerken dat was nog een voordeel, dus in een rechte lijn lopen zat er niet in vandaag.
En wat betreft mijn kuit, die valt nog mee vandaag en verder zal ik zien wat hij zal doen de rest van de dag.
De woensdag is de enigste dag dat ik 'savond na het werk ga lopen, en deze keer had ik echt geen zin, want ik had al de hele dag koud gehad, maar gelukkig was het niet aan het regenen en had Guy mij een lekker vegetarisch bonen gerechtje klaargemaakt bij thuiskomst.  Er stond een 12 km extensief op het programa, de eerste 5 km vlotte het precies niet al te goed, maar dit heb ik nogal veel. maar daarna ging alles weer zeer vlotjes en was ik weer zeer tevreden dat ik m'n kilometertjes gelopen heb.
De derde trainingsdag van de week, ik heb heel m'n 13 km lang zitten nadenken over de marathon, en jawel ik zit met enorme twijfels, ben ik goed genoeg, is m'n schema goed, zal ik klaar zijn , iedereen is beter enz .......Ik weet het niet meer zo goed.  Pijntjes, ja die zijn er, maar die zijn er al altijd geweest na m'n ongeval, dat is niks nieuws, dus dat is het niet.
Ik kijk dan even op strava en zo blijkt dat die training nog zo slecht niet geweest is vandaag, misschien is het gewoon het koude, natte weer die het me lapt, ja dat zal het zijn.

Om niet te vergeten waarvoor we trainen :-)

Vandaag zijn we zaterdag, gisteren had ik een rustdag en heel de dag hoofdpijn gehad, deze morgen helaas ook nog opgestaan met felle hoofdpijn maar toch m'n loopschoenen aangetrokken voor een nuchtere 8 km extensieve run langs de kustlijn in de wind, het heeft me echt goed gedaan die wind, de hoofdpijn is al wat minder toen ik thuis kwam.
Hopelijk zal het morgen beter zijn want dan is het het moment om m'n halve marathon te testen.
Tot nu toe is week 9 toch wel echt m'n slechtste week geweest, hopelijk komen er nu betere weken.
Ik sluit m'n week af met m'n laatste training, test halve marathon, het beloofde gisteren kwestie van wind en het wat dus ook zo, er stak een enorme wind.  M'n elite HRV app vertelde me ook dat het geen zo'n goed idee was om een zware training te doen (stond in het geel).  Dus al twee min punten, maar m'n kop niet laten hangen, uiteindelijk voelde ik me toch uitgerust en de hoofdpijn was weg en besloot ik toch maar die 21,1 km te lopen.  Guy ging me vergezellen en me bevoorraden. Ik was nog maar goed 2 km verder toen ik doorhad dat m'n Suunto m'n afstand niet registreerde, hij gaf wel m'n snelheid en hartslag aan, gelukkig en ik kon ook m'n route zien die ik vooraf had ingestoken en besloot dan maar gewoon zo verder te lopen en dan thuis alles manueel in te voeren, wel jammer want echt precies is het natuurlijk niet.  Dit zijn nu al drie minpunten en nu komt minpunt nummer vier, mijn bevoorrading bleef maar weg, Guy was wat later vertrokken en vond me niet meer, hij dacht niet dat ik zover zou zijn, dus heb ik heel laat m'n drinken gehad, maar gelukkig had ik zelf m'n gelletjes bij en wat water.  Rond kilometer vijftien voelde ik ook weer dat de gewrichten van m'n linker voet hem terug vast zette en dit is geen leuk gevoel, regelmatig de voet even slepen en oppassen dat ik niet struikel, maar dit zijn we gewoon.  Al bij al is het lopen op zich nog vrij goed gegaan vind ik toch, ongeveer 1u56.
Dus het was een halve marathon met heel veel wind, zonder gps en slechte bevoorrading.  Echt een week om snel te vergeten !  Laat week 10 maar komen maar aub een betere als het kan.