maandag 31 december 2018

Samenvatting van 2018








2018 is voorbij en die stond eigenlijk nog steeds in het teken van terugkeren van blessure.  Jawel Achilles blijft constant bij mij.  Ook m'n zwak been begint me meer last te geven, maar dit heeft me niet tegengehouden mooie tijden te lopen in 2018 en verschillende keren mocht ik zelfs op het podium staan met als eindresultaat derdes in het eind klassement van het Oostendsloopcriterium bij D4.

Voor de geïnteresseerden onder jullie heb ik dus 9 keer van de 11 op het podium mogen staan vier keer voor de derde plaats, vier keer voor de tweede plaats en zelfs één keer voor de eerste plaats 🤓
En dan nog, en daar heb ik me echt geamuseerd een eerste plaats op de 14 km op de kusttrailrun van Oostende.



OLC Kiwirun 2de plaats





Kusttrailrun 1ste plaats


De Ostend night run, amai voor mij is dat toch een moeilijken zo in de donker lopen.  maar al bij al heb ik het toch wel graag gedaan.




Ostend night run 14km






Ook heb ik de halve marathon van Gent gelopen, die toch niet zo'n vlug parcours was in een een tijd van 1:49 , geen PR maar toch wel tevreden.


Halve marathon Gent


En wat nu in 2019 ?  Awel het plan is verder werken met m'n topcoach Benny, een voorjaarsmarathon lopen.  En heel misschien ook eentje in het najaar.  De 20 km van Brussel en af en toe nog eens een straatloop.
En ik zou toch graag wat meer in de natuur gaan lopen, misschien eens mijn eerste echte trail ?

Maar voorop staat m'n gezondheid en dus blijf ik trouw wekelijks naar de Kiné gaan.  








Prettig einde jaar iedereen 🥂🍾

zondag 10 juni 2018

Wat na een Achilles blessure

Ondertussen al meer dan een jaar geleden dat ik hier nog iets heb gepost en ik was echt niet zeker of ik dit nog zou doen.  Zoals je nog in m'n vorige post kon lezen is m'n Achilles beginnen ontsteken tijdens de voorbereiding van de marathon van Praag in 2017 en heb ik het verdorie moeilijk gehad al m'n trainingen nog tot een goed einde te brengen.  Uiteindelijk heb ik Praag toch nog in een mooi tempo kunnen lopen en kunnen eindigen met een eindtijd van 3:47:14.

Na de marathon van Praag in mei 2017 begon dus de lange weg van het revalideren van een chronische Achilles ontsteking met een verkalking.  Ik heb echter dertig jaar geleden een operatie gehad aan m'n rechter voet omdat ik altijd Achilles ontstekingen had en naar het schijnt moest er een stukje bot weg die steeds tegen de pees aanduwde telkens ik m'n voet bewoog.  Deze operatie is destijds ook niet zo goed verlopen en toen moest ik ongeveer een dik half jaar op krukken lopen.
Waarschijnlijk zat die Achilles verkalking er reeds voor ik begon te lopen.

Nu dus de revalidatie, 8 shockwaves, enkele traumeel injecties, een paar potjes traumeel, ijspack, Kiné, Lacross ball, foam roll, Strassburg kous, Wissel baden,  excentrische oefeningen, stabiliteit oefeningen en het laatste was een Hyaluronzuur injectie.  Rust was geen optie volgens de specialist





Strassburg kous

Tussenin toch nog enkele keren proberen terug te lopen, maar telkens met tussenstops, wel blijven fietsen en af en toe gaan zwemmen.
Het moeilijke is eigenlijk de ontsteking onder controle te kunnen houden zonder pillen natuurlijk, gewoon doseren met sporten maar toch voldoende.

Eind 2017 heb ik ook nog een bewegingsanalyse en blessurepreventietest ondergaan bij running and more, dit is echt een aanrader, die hebben mij op m'n tekorten gewezen en op welke punten ik moest werken.  Ik heb een reeks stabiliteit oefeningen meegekregen die ik nu nog bijna 5x per week doe.

Met een Achilles blessure moet je echt wel veel geduld hebben, tot de dag vandaag, dus meer dan een jaar later heb ik nog last, ik kan lopen maar ik moet attent blijven.

Nu hoe gaat het lopen zelf, eerst moest ik andere schoenen aanschaffen, nl. een hogere drop, ik had al de hogere Asics dynaflyt van 8mm, maar van Running and more moest het minimum 10mm,  terwijl ik 2 en 4 mm gewoon was.  In runner's lab hadden ze me dan de Asics Pursue 3 gegeven, ze voelden goed maar erg stevig aan, ik liep veel liever op de Dynaflyt.

Sinds Januari ben ik nu eindelijk weer deftig beginnen trainen aan een opbouw met een echt top coach Benny.  Ik zag het anders niet echt zitten hoe ik moest terugkeren.  En met Benny is dit een zorg minder.   Maar een marathon zie ik helaas niet zitten.  m'n doel is een paar halve marathon's en het Oostends loopcriterium misschien ook zien wat er nog langs komt en hoe het voetje meewil.

Tot nu toe reeds vijf podiumplaatsen gelopen in categorie, drie maal tweedes en twee derdes en ook één maal vierde plaats algemeen op de vijf km.
Eigenlijk kan m'n jaar nu al niet meer stuk, dit had ik nooit gedacht.


Vuurtorenloop 8 juni 2018

En nu tijd voor een weekje herstel, want de laatste tijd doet m'n zwak been wat lastig, wat volgens de Kiné heel normaal is, maar altijd luisteren naar je lichaam.
Ook nog even achter nieuwe beauty's geweest, m'n nieuwe dagelijkse trainers zijn nu Adidas supernova